“잘 달리는 사람보다, 오래 달리는 사람이 강하다”달리기를 오래 하다 보면 누구나 통증을 경험합니다.무릎이 욱신거리거나, 종아리가 당기고, 허리가 묵직해지는 순간이 오죠.하지만 중요한 건 ‘통증이 왔다’가 아니라,그 신호를 어떻게 관리하느냐입니다.오늘은 러너라면 반드시 알아야 할✅ 대표 부상 원인과 초기 대응✅ 부상 부위별 회복 루틴✅ 부상을 예방하는 워밍업 & 스트레칭법✅ 꾸준한 러닝을 위한 회복 습관을 친절하게 정리했어요.⚠️ 1️⃣ 러너에게 흔한 부상, 왜 생길까?러너의 부상 대부분은 “과사용(Overuse)” 때문이에요.즉, 너무 많이, 너무 자주, 너무 세게 달렸을 때 생깁니다.부상 부위주요 원인대표 증상무릎(러너스 니)과한 하중, 착지 불균형무릎 앞 통증, 계단 오를 때 통증종아리(근막염)불충..
