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👋 주말, 어떻게 보내고 있나요?현대인에게 주말은 단순한 휴식일이 아니라, 한 주간 쌓인 피로를 회복하고 새로운 주를 준비하는 중요한 시간입니다.그런데 많은 사람들이 주말을 무의미하게 보내고 있습니다.늦잠을 자거나, 하루 종일 TV·스마트폰을 보거나, 기름진 음식을 먹으며 “쉬었다”고 생각하지만, 오히려 몸은 더 무겁고 마음은 더 지칩니다.그래서 월요일 아침마다 “더 피곤하다”라는 말을 반복하게 되는 것이죠.사실 주말은 단 1시간만 잘 활용해도 충분합니다.짧지만 효과적인 1시간 루틴을 만들면, 평일 동안 쌓인 피로를 풀고, 활력을 되찾아 새로운 한 주를 가볍게 시작할 수 있습니다.🌿 주말 1시간 루틴의 핵심 구성이번 글에서는 5단계 루틴으로 나누어 소개합니다.각 단계별로 5~15분씩만 투자하면 총 1..

👋 주말은 진짜 ‘휴식’이 필요하다평일 내내 업무·집안일·육아에 시달리다 보면, 주말에는 그저 늦잠과 TV로 보내는 경우가 많습니다.하지만 이렇게 보내면 피로가 풀리기는커녕, 월요일 아침이 더 힘들어지죠.주말은 단순한 쉼이 아니라 체력·멘탈을 회복하는 루틴이 필요합니다.오늘은 바쁜 평일 피로를 풀어주는 주말 회복 루틴 5가지를 소개합니다.1️⃣ 아침 햇빛 받으며 산책주말이라고 늦잠만 자면 오히려 생체리듬이 깨집니다.기상 후 30분 산책 → 햇빛으로 세로토닌 분비 ↑아침 공기 마시며 가볍게 걷기주말 아침만의 여유로운 분위기로 리프레시👉 주말 아침 루틴이 다음 주 컨디션까지 좌우합니다.2️⃣ 충분한 수면 보충평일에 부족한 수면을 무리하게 보충하려고 과도하게 자면 오히려 피로감 증가.평소보다 1~2시간 정..