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– 스포츠활동 인센티브 제도 총정리운동을 하면 건강해지는 건 기본이죠.그런데 운동할 때마다 포인트까지 쌓인다면 어떨까요?이제는 단순한 ‘운동’이 아니라,‘인센티브가 주어지는 건강 습관’으로 바뀌는 시대가 왔습니다.그 중심에 있는 제도가 바로 **‘튼튼머니’**입니다.🏋️ 튼튼머니란 무엇일까?튼튼머니는 **스포츠활동에 참여한 사람에게 인센티브(포인트)**를 지급하는 제도입니다.쉽게 말하면,운동하고 QR코드로 인증하면 포인트가 쌓이고,그 포인트를 스포츠용품, 병원, 약국, 헬스장 등록 등에 사용할 수 있는 구조예요.이 제도는 국민체육진흥공단이 운영하며,전국의 체력인증센터, 스포츠시설, 공공체육시설 등에서 참여할 수 있습니다.즉,“운동도 하고, 혜택도 챙기자!”라는 취지로 만들어진 국민건강 복지 프로그램입니..

33분 30초, 6.05km.오늘 달리기는 ‘빠른 기록’보다 ‘꾸준한 리듬’을 확인한 시간이었다.페이스는 5’32”/km, 지난 5K보다 10초 이상 빨랐고,무엇보다도 호흡이 무너지지 않았다.📊 오늘의 러닝 데이터 요약항목수치의미거리6.05km5K를 넘긴 확장 주행시간33분 30초템포 런 적정 시간평균 페이스5’32”/km이전 대비 -0’11 개선심박158~162bpm페이스 대비 안정적케이던스약 170spm180에 근접한 이상적 리듬이 기록은 단순히 ‘빠르게 달린 날’이 아니라,지속 가능한 속도로 리듬을 유지한 결과다.예전엔 5km만 넘겨도 숨이 찼지만,이제는 6km를 달려도 페이스가 무너지지 않는다.🚀 러닝 성장 리포트: 5K → 6K → 10K구간기록평균 페이스5K28:475'43"/km6K33:..

1️⃣ 케이던스란 무엇인가?‘케이던스(Cadence)’란 1분 동안 발이 지면에 닿는 횟수를 뜻합니다.즉, spm(Steps Per Minute) = 분당 걸음 수로 표시되죠.러닝 워치에서 보이는 수치가 160, 165, 170처럼 나온다면,그건 “한쪽 발이 아니라 양쪽 발의 총합”입니다.👉 케이던스 180 = 1분에 180번의 착지, 즉 초당 3회 리듬으로 달리는 속도입니다.2️⃣ 왜 180이 이상적인 기준이 되었을까?1984년 올림픽 코치 잭 다니엘스(Jack Daniels) 가세계 정상급 선수들의 러닝 데이터를 분석했을 때거의 모든 엘리트 러너의 케이던스가 분당 180회 이상이었죠.그 이유는 단순합니다.구분낮은 케이던스 (160 이하)높은 케이던스 (175~185)보폭과도하게 길어짐자연스러움착지뒤..