러닝 기록 향상에 있어 가장 강력한 “치트키” 같은 훈련이 있습니다.바로 언덕훈련(업힐 런) 입니다.대부분 사람들은 언덕훈련을“다리 힘 키우는 운동” 정도로 생각하지만실제로는 폼을 교정하고, 착지 효율을 극대화하는 훈련입니다.✅ 왜 언덕훈련이 이렇게 강력한가?장점이유착지가 짧고 가벼워짐자연스럽게 보폭 축소 → 부상 위험 ↓케이던스 강화평지보다 쉽게 170~180 유지 체감상체폼 안정앞으로 숙이지 않으려는 보상 작용기본근력 상승허벅지보다 ‘엉덩이’ 사용 증가언덕은폼이 무너지기 어려운 환경입니다.그래서 ‘폼 교정 훈련’으로는 평지보다 훨씬 효과적입니다.✅ 언덕훈련이 평지 페이스를 끌어올리는 원리 언덕에서 '짧고 빠른 리듬' → 몸이 가벼운 착지 패턴을 기억 → 평지에서도 유지 → 결국 페이스 유지력 향상 체..
