“기록보다 중요한 건, 회복의 속도다!”많은 러너들이 러닝화·페이스·심박은 철저히 관리하지만,의외로 영양과 단백질 섭취 타이밍에는 무심하다.하지만 러닝에서 기록 향상을 결정짓는 건 **훈련 자체보다 ‘회복의 질’**이다.특히 단백질 섭취 타이밍과 식단 밸런스는 근육 회복, 피로도 감소, 부상 방지에 직접적인 영향을 준다.오늘은 러너라면 꼭 알아야 할것들을 정리 하였습니다. ✅ 단백질 섭취 시기✅ 식단 구성 원칙✅ 러너용 하루 루틴 식단 예시✅ 보충제(단백질 쉐이크) 활용법🏃♀️ 1️⃣ 왜 러너에게 단백질이 꼭 필요할까요?러닝은 단순한 유산소 운동처럼 보이지만,실제로는 근육 손상을 동반한 고강도 운동이에요.특히 하체 근육이 반복적으로 충격을 받으면서근섬유가 미세하게 손상되고, 그걸 복구하는 과정에서 근..
