1. 바쁜 하루, 멈추는 연습이 필요할 때요즘 우리는 ‘쉬지 않는 시대’ 속에서 살고 있다.눈을 뜨자마자 휴대폰 알림이 울리고,머릿속엔 해야 할 일들이 줄을 선다.“명상은 아무것도 하지 않는 시간”이라고 말하면많은 사람들은 “시간 낭비 아닌가요?”라고 되묻는다.하지만 그 짧은 멈춤이야말로,우리를 다시 앞으로 나아가게 하는 가장 강력한 시작점이다.2. 명상이란 ‘마음을 정돈하는 시간’명상은 종교적인 의식이 아니다.단순히 **‘마음을 바라보는 시간’**이다.눈을 감고, 호흡을 느끼며,현재의 자신에게 집중하는 연습이다.명상은 뇌의 피로를 줄이고,스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮춘다.그리고 단 10분의 명상만으로도집중력, 창의력, 감정 조절 능력이 향상된다는 연구 결과도 있다.명상은 몸을 움직이지 않지만,**생각..
