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👋 매일 반복되는 출퇴근, 스트레스의 시작많은 직장인에게 출퇴근길은 하루 중 가장 큰 스트레스 시간입니다.지하철 혼잡, 도로 정체, 긴 이동 시간은 몸과 마음을 모두 지치게 하죠.하지만 출퇴근 시간을 루틴으로 활용하면 스트레스가 줄고, 오히려 회복의 시간이 될 수 있습니다.1️⃣ 아침: 호흡 명상으로 출발지하철·버스에서 눈 감고 복식호흡“4초 들이마시고, 6초 내쉬기”짧은 명상만으로도 긴장이 완화됨👉 아침 출근길을 차분하게 시작할 수 있습니다.2️⃣ 긍정적인 콘텐츠 듣기출퇴근 시간을 자기계발로 활용팟캐스트, 오디오북, 영어 듣기 추천유튜브 짧은 강의도 좋은 방법👉 스트레스 대신 성취감을 얻을 수 있습니다.3️⃣ 가벼운 스트레칭서 있을 때: 발끝 들어 올리기, 종아리 스트레칭앉아 있을 때: 목·어깨 ..

👋 잦은 술자리, 어떻게 관리하나요?직장 생활을 시작한 20대라면 피할 수 없는 것이 바로 회식과 술자리입니다.하지만 잦은 음주는 간 건강은 물론, 체력·피부·멘탈까지 영향을 미칩니다.“어쩔 수 없으니까 그냥 버티자”가 아니라, 해독 루틴을 꾸려 꾸준히 관리하는 것이 훨씬 현명합니다.오늘은 술자리 많은 20대 직장인을 위한 해독 루틴 5가지를 알려드립니다.1️⃣ 술자리 전, 미리 속 보호하기술을 마시기 전에 미리 위장을 보호해 두는 것이 중요합니다.우유·두유 등으로 속을 코팅견과류·삶은 달걀 같은 단백질 간식 챙기기공복 음주는 절대 피하기👉 술자리 전 소량의 단백질 섭취는 알코올 흡수를 늦춰 간 부담을 줄여줍니다.2️⃣ 술자리 중, 물 1잔 + 술 1잔 원칙술을 마실 때마다 같은 양의 물을 함께 마셔..