달리기를 하면 기록이 늘어가는 순간이 찾아옵니다.
그리고 오늘, 그 순간이 찾아왔습니다.
5km Personal Best — 27:34
이전 기록들을 보면 성장 그래프가 얼마나 예쁜지 스스로도 놀랄 정도예요.
🥇 5km PB 달성 과정 요약
- 10월 23일: 28:42
- 10월 31일: 27:53
- 오늘: 27:34 (신기록)
단 2주 만에 무려 1분 08초 단축.
러닝을 해본 사람들은 알 거예요. 5km 구간에서 1분이 넘게 단축하는 건
단순히 “빠르게 뛴 것”이 아니라 컨디션·호흡·리듬·케이던스·지구력
모든 요소가 동시에 성장해야 가능한 기록이라는 걸.
🔥 오늘 기록이 특별한 이유
✔ 1. 페이스가 더 안정적이었다
평균적인 페이스 유지력(특히 3km 이후)이 눈에 띄게 좋아졌습니다.
예전에는 후반부 흔들리는 구간이 있었지만,
오늘은 **‘무너지지 않는 러닝’**을 보여줬습니다.
✔ 2. 케이던스 리듬이 완전히 잡혔다
러닝의 핵심은 리듬입니다.
오늘 기록은 “속도”보다 “리듬의 완성”이 훨씬 인상적이었어요.
케이던스가 안정되면 페이스는 저절로 따라옵니다.
✔ 3. 꾸준한 걷기+러닝 루틴의 효과
최근 7~8km 걷기 & 러닝 조합을 꾸준히 이어간 결과,
심폐력이 올라오고 회복력이 좋아지면서
러닝 후반부의 페이스가 눈에 띄게 달라졌습니다.
✔ 4. 페이스 구간 전략이 잘 먹혔다
- 1~2km: 워밍업 겸 안정 진입
- 3km: 페이스 고정
- 4~5km: 리듬 유지 & 피니시
이 패턴이 정확히 몸에 들어온 상태예요.
📈 2주간 성장 그래프 분석
(그래프 이미지 아래 삽입 추천)
기록이 이렇게 예쁘게 내려가는 하강 곡선은
러너로서 가장 기분 좋은 그래프입니다.
- "28:42 → 27:53 → 27:34"
- 변화 폭: -1분 08초
- 평균 페이스 변화:
- 5’44 → 5’34 → 5’30대 진입 성공
이건 단순 성장 아니라 “러닝 효율 향상”의 핵심 지표예요.
🎯 다음 PB 예상
현재 속도 기반으로 예측하면:
| 5km | 26:50 ~ 27:10 |
| 10km | 57분대 재진입 가능 |
5km 27분대에 안정적으로 들어왔기 때문에
지금 패턴만 그대로 유지하면 곧 26분대 보입니다.
🏁 결론 — 오늘 PB는 ‘리듬’이 만든 결과
달리기는 숫자보다 리듬입니다.
그리고 오늘 기록은 그 리듬이 완성되어가고 있다는 확실한 증거입니다.
“기록은 숫자로 남지만,
리듬은 몸에 남는다.”
앞으로의 변화가 가장 기대되는 시점이에요.
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