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1. 바쁜 하루, 멈추는 연습이 필요할 때요즘 우리는 ‘쉬지 않는 시대’ 속에서 살고 있다.눈을 뜨자마자 휴대폰 알림이 울리고,머릿속엔 해야 할 일들이 줄을 선다.“명상은 아무것도 하지 않는 시간”이라고 말하면많은 사람들은 “시간 낭비 아닌가요?”라고 되묻는다.하지만 그 짧은 멈춤이야말로,우리를 다시 앞으로 나아가게 하는 가장 강력한 시작점이다.2. 명상이란 ‘마음을 정돈하는 시간’명상은 종교적인 의식이 아니다.단순히 **‘마음을 바라보는 시간’**이다.눈을 감고, 호흡을 느끼며,현재의 자신에게 집중하는 연습이다.명상은 뇌의 피로를 줄이고,스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮춘다.그리고 단 10분의 명상만으로도집중력, 창의력, 감정 조절 능력이 향상된다는 연구 결과도 있다.명상은 몸을 움직이지 않지만,**생각..

☀️ 1️⃣ 왜 ‘아침 러닝’인가?아침 공기를 가르며 달리는 사람들을 보면묘하게 “삶을 잘 살아내는 사람” 같죠.그 이유는 단순합니다.아침 러닝은 단순한 운동이 아니라**‘하루를 설계하는 힘’**을 만들어 주기 때문이에요.🌿 “운동을 하루의 시작에 넣는 순간,그날의 에너지가 달라진다.”아침 러닝은 체력 향상은 물론,기분, 집중력, 자기통제력까지 높여줍니다.💪 2️⃣ 아침 러닝의 5가지 효과구분내용🌅 기분 개선아침 햇살은 세로토닌(행복 호르몬)을 활성화시켜 하루를 밝게 시작하게 함💦 지방 연소공복 상태의 가벼운 러닝은 지방 연소율이 높음🧠 집중력 상승달리며 두뇌에 산소 공급 → 업무 효율 향상🕊 스트레스 해소코르티솔 수치 조절 → 마음이 안정됨🔋 하루 에너지 유지기초대사량 상승 → 피로도 감소..