1️⃣ 케이던스란 무엇인가?‘케이던스(Cadence)’란 1분 동안 발이 지면에 닿는 횟수를 뜻합니다.즉, spm(Steps Per Minute) = 분당 걸음 수로 표시되죠.러닝 워치에서 보이는 수치가 160, 165, 170처럼 나온다면,그건 “한쪽 발이 아니라 양쪽 발의 총합”입니다.👉 케이던스 180 = 1분에 180번의 착지, 즉 초당 3회 리듬으로 달리는 속도입니다.2️⃣ 왜 180이 이상적인 기준이 되었을까?1984년 올림픽 코치 잭 다니엘스(Jack Daniels) 가세계 정상급 선수들의 러닝 데이터를 분석했을 때거의 모든 엘리트 러너의 케이던스가 분당 180회 이상이었죠.그 이유는 단순합니다.구분낮은 케이던스 (160 이하)높은 케이던스 (175~185)보폭과도하게 길어짐자연스러움착지뒤..
